Hidrata a tua vida!

Sabes que a sede é a forma que o organismo tem de nos avisar quando devemos hidratar-nos? Durante o dia, devemos beber 1,5 l de água, para além dos líquidos que consumimos na comida. Mas quando fazemos desporto, temos de aumentar a quantidade de água ingerida. Os nutricionistas aconselham a beber entre 0,5 l a 1 l de água, pelo menos uma hora antes de começares a fazer desporto. Durante o exercício, deves beber 300 ml a cada 15 ou 20 minutos, e quando está muito calor, 0,5 l ou 1 l por hora. Cuidado: se a água estiver muito fria, pode provocar-te uma indigestão. Um conselho? Bebe, porque a vida são dois dias...